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亲子游泳馆解析仰泳入门教学

浏览量:   来源:http://www.yiyadao.cn  作者:咿呀岛亲子游泳馆

  仰泳入门主要分为两步,下面,亲子游泳馆来和我们简要介绍一下,希望能对您有所帮助。

亲子游泳馆解析仰泳入门教学

  第一步:学习腿部动作

  陆上模仿

  1、坐撑直腿练习:做在池台上,上体稍后仰,双手在身体侧后支撑,双腿绷直,即膝关节、踝关节均伸直,双脚稍内扣,以髋关节位支点,进行仰泳腿的练习。此练习重点体会大腿用力,直腿下压。

  2、坐撑屈腿练习:在上面练习的基础上,进行直腿下压,屈腿上踢的练习。注意移大腿带动小腿发力,踝关节放松,重点体会亲子游泳上踢的“鞭状”动作。

  3、仰卧踢腿练习:同上练习,将身体水平仰卧,双臂置于体侧,踢腿的动作离开自己的视力范围,靠肌肉的感觉进行练习。[亲子游泳]

  水上练习

  1、坐在池边,小腿在水中分别进行直腿、屈腿的练习。

  2、支撑仰卧踢腿练习:两手扶住池边或支撑在浅水底做以上练习。

  3、仰卧扶板踢腿练习:双手扶板,头枕在扶板的后缘上进行踢腿练习。

  4、双臂置于体侧,双手亲子游泳加盟掌向下压水,身体平躺做仰泳腿的练习。

  第二步:学习手臂动作

  陆上模仿

  1、站立模仿:两脚稍分开站立,先从单臂直臂划水,过渡到双臂轮流划水;在坐单臂屈臂划水过渡到双臂屈臂划水。要求在做双臂划水时,身体要绕纵轴滚动。

  2、仰卧模仿:同上练习,仰卧在池台进行双臂的屈臂划水练习。[亲子游泳]

  水上练习

  1、单臂练习:一手臂扶住支撑物,另一臂进行从直臂到屈臂的划水练习。

  2、双臂练习:把腿置于水线上或由同伴抱住,进行双臂的划水练习。

  以上就是亲子游泳馆带来的关于仰泳入门教学的分享,了解更多亲子游泳相关资讯,请关注我公司官方网站。