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亲子游泳对孩子来说是否要进行力量训练

浏览量:   来源:http://www.yiyadao.cn  作者:咿呀岛亲子游泳馆

  亲子游泳对孩子来说是否要进行力量训练?下面,山东亲子游泳中心来和我们提出一些建议,仅供参考。

亲子游泳对孩子来说是否要进行力量训练


  低于六岁


  力量训练没有意义,不推荐。


  6到9岁


  可以适当进行通过克服儿童自身体重实现的体育活动如,攀爬,疾跑,跳跃,爬竿,跨越障碍物。


  10到14岁,青春期前期


  系统化的利用自身体重的训练,可进行力量体操,可以使用1到3磅的附加重量,橡皮拉力器,游泳等。身体上的所有大肌肉群应该得到均衡的训练。


  青春期,成人期早期


  青春期要注意:由于身体脊椎的增长,身体会变得十分敏感。利用自身重量,力量练习机,尽可能不给脊椎造成负担。逐步使他们适应成人的身体训练计划。


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